Vous retrouverez sur cette page les bons conseils des coachs du CMBM transmis lors des séances d'entraînement, conférences et autres moments de partage. Sans être exhaustifs, ils balayent les différents sujets relatifs à la course à pied. Bonne lecture !

Entraînement

Plans d'entraînement cross, 10km et course de montagne

Nutrition
En écho à la conférence de Célia Karleskind, diététicienne,  au Club des Sports, au printemps dernier, vous trouverez sur son site des conseils, des idées et des recettes sur l'alimentation du traileur.

Ouvrages conseillés sur la course à pied

Le choix de Manu Ranchin, coach trail-compét : 

"Sur le sujet la littérature n'est pas si abondante et bien souvent partiale. Mais voici deux ouvrages qui méritent d'être lus et étudiés : Courir léger de S. Sehel et Courir mieux de J. F. Harvey."

Les jeunes et la compétition

Le choix de Thomas Rivo, coach Jeunes :

"Parce qu'il n'est pas toujours facile d'être parent d'un petit athlète, Mon enfant fait de la compétition - Guide d'accompagnement mental pour parents impliqués", de Frédéric Beltran est un excellent support pour suivre intelligemment le jeune dans sa progression, mais aussi dans ses difficultés."

Nutrition

En écho à la conférence de la diététicienne Célia Karleskind, au printemps dernier, au Club des Sports de Chamonix,
vous trouverez sur son site des idées, des conseils autour de la micronutrition et de l'alimentation du sportif. 

Prenez le temps !

Prenez le temps ! Tout particulièrement lorsque les sollicitations et les obligations peuvent nous accaparer. Avant tout, qu’est-ce que ces mots font vivre en vous ? Prenez le temps pour observer vos réactions et vos pensées face à cette question… Observer, sans juger, avec la curiosité de s’écouter et peut-être de se découvrir. Est-ce que cela est différent si je me dis « prendre de mon temps » ? N’y voyons pas une injonction… mais une invitation !

L’invitation que je souhaite nous faire pour cette nouvelle saison est, s’il en est besoin, de reconsidérer notre relation au temps pour optimiser les stimuli de l’entraînement, mais aussi pour transformer chaque instant en une source de joie.

Prenons de notre temps pour récupérer et nous reposer après nos entraînements, mais surtout après nos compétitions et, de manière générale, lorsque nous observons une fatigue physique ou psychique. Notre corps est un exemple extraordinaire d’adaptabilité et de résilience. Faisons-lui confiance et laissons-lui le temps nécessaire. Planifions notre reprise ou nos séances en fonction de cela. Les coachs seront toujours là pour adapter ces dernières si vous leur faites part de votre ressenti.

Prenons de notre temps pour en faire moins, mais mieux ! Cela pourrait être le slogan des sessions Forme-Santé où les notions de progression, d’effort et de maîtrise dans le respect de soi sont bien présentes. Prenons de notre temps pour prendre soin de notre équilibre et de nos besoins. Notre pratique de la course à pied en fait partie. Encore faut-il trouver une fréquence et une durée de séances respectueuses de cela pour progresser, décompresser, durer et/ou éviter les blessures (synonymes d’arrêt), en respectant notre vie familiale et professionnelle…

Enfin, prenons de notre temps pour partager et faire vivre les moments importants de notre club qui peuvent être source de financement (organisation du Trail des Aiguilles Rouges) et à coup sûr source de liens, de souvenirs, d’émerveillement et de joie.

par MANU RANCHIN, le 15 septembre 2023